terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

"Os 8 pilares da Dieta" + foto da minha ricota


Bom dia, gente!
Vcs podem ver como ficou minha ricota ou minas frescal light..hehe (ta mais p ricota)
Então quem quiser a receita pode ir ao Technicolor Kitchen (é só clicar). Esse blog me inspirou diversas vezes. Se vcs olharem bem p foto vão perceber uns granulos escuros..são as ervas que eu coloquei no fundo do vidrinho, minha receita rendeu dois vidrinhos desses bem cheios. Bem as mudanças que eu fiz na receita foi ter usado leite desnatado em pó mais duas colheres de leite em pó integral e ter colocado na segunda vez o vinagre balsâmico. Mas quem quiser pode usar outros vinagres ou o limão.
*tem que desligar o fogo antes do leite ferver.


Hoje eu vi no site suadieta.uol.br os 8 pilares da dieta:

1 - Paciência
Até porque, ninguém consegue perder peso, diminuir a silhueta e ficar linda e enxuta em pouco tempo. Quando você muda os hábitos alimentares, é necessário, ao menos, um mês para ver a diferença.

2 – Análise
A emoção nos leva à loucura e faz com que assaltemos a geladeira sem a menor culpa! Por isso, quando sentir vontade de comer algo, analise se este desejo é consequência da sua fome ou de mais uma crise existencial.

3 – Apoio
Sem o apoio das pessoas que moram com você e daqueles amigos que são companheiros de todas as horas, as chances de cair no mundo e esquecer a dieta são imensas. Por isso, abra o seu coração e peça ajuda!

4 – Vigilância
Ioiô é bom só para brincar. Se você estiver perdendo peso e, de repente, se deparar com o aumento na hora de se pesar, é porque o famoso efeito sanfona anda te assombrando. Vigie cada passo e veja onde está errando.

5 – Flexibilidade
Tudo que é em exagero faz mal e com a dieta não poderia ser diferente. Por mais que você esteja fazendo tudo certinho, não se prive de uma comemoração. O segredo é ir à festinha e apenas comer com moderação.

6 – Realismo
Não adianta fazer uma dieta super rígida e se matar dois dias na academia se depois você vai jogar tudo para o alto. O novo cardápio deve ter a sua cara e os exercícios devem ser escolhidos de acordo com o seu preparo e a sua rotina.

7 – Atividade
Não adianta cortar calorias no cardápio e levar uma vida sedentária. O homem ainda não criou uma fórmula milagrosa e, por isso, quem quer emagrecer não pode abrir mão de uma alimentação saudável aliada com a prática de atividade física.

8 – Otimismo
Você precisa acreditar que tudo o que está fazendo é para o seu bem e terá um resultado glorioso. Sem isso, as chances de desistência aumentam consideravelmente. Olhe-se no espelho todos os dias e comemore cada conquista!

No Sua Dieta, vc encontra tbm muitas delícias light e dicas para não sair da R.A.


*********Minhas refeições**********

Café

Chá verde 1 xic
Duas fatias de pão integral
3 colheres de sobremesa de ricota
linhaça 1 colher de chá

Lanche 1

1/2 laranja

Lanche 2

2 colheres de gelatina light
3 castanhas de caju


Almoço:

2 cs de arroz (7 graos + soja misturado com um pouco de arroz branco..rs as sobras )
salada de tomate e majericão (temperada só com vinagre)
Carneiro assado ao molho de gengibre, laranja e alecrim (isso é muito bom, comi alguns pedacinhos sem exagero)
meia batata assada com alecrim (eu sei eu n deveria ter comido..rs)

Lanche da tarde 1:
4 colheres de sopa de gelatina de morango light

9 comentários:

  1. menina adorei a ricota, vou copiar a receitinha , e os pilares são mesmo bem assim tenho q trabalhar mais a paciencia e a vigilancia
    bjim flor

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  2. Adorei essa ricota!!! Sem dúvidas vou anotá-la!
    Esses pilares são a base para qualquer meta em nossa vida, fundamentais para conseguirmos seguir qualquer regime!!!
    Beijos

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  3. Ei!
    sua ricota parece ter ficado bem gostosa!
    adorei os pilares para a dieta!! realmente sao essenciais!!!!
    valeu pela força!!!
    bjos

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  4. Oiii...

    Deve ter ficado mto boa essa ricota!!

    E essas dicas são otimas tbm, adorei!

    Bjs!

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  5. Muito legal fazer uma coisa nossa né?
    Ficou maneiro o queijo!!! ahahahahahaha
    ADOREI as dicas sob os pilates da dieta.
    Super interessante.
    Vou imprimir pra ler depois.
    bjs!!

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  6. Olá Amiga,

    Hum que delicia de Ricota


    E vamos que vamos amiga rumo ao nosso peso ideal


    Beijos

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  7. Ola,
    Vim retibuir a visita!
    Amei os pilares da dieta!
    Essa ricota ta com a cara otima!

    Beber muita agua e meu proximo desafio, mas vou no banheiro demais! kkkk

    bjs

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